Anticelulit masaža, lipoliza, liposukcija i lipotransfer: potpuni vodič

Celulit je pojava koja pogađa veliki broj žena, bez obzira na godine, težinu ili nivo fizičke aktivnosti. Iako se često opisuje kao narandžina kora, celulit je složen proces u kojem dolazi do promena u masnom tkivu, vezivnom tkivu i mikrocirkulaciji. Zbog toga se rešenje retko nalazi u jednoj kremi ili jednom tretmanu. U ovom tekstu govorimo o anticelulit masaži, anti celulit masažama, anti celulit masaže i drugim pristupima, uključujući lipolizu, liposukciju i lipotransfer. Cilj je da dobijete realnu sliku, bez mitova i praznih obećanja.

Šta je celulit i zašto nastaje?

Celulit se javlja kada se masne ćelije uvećaju ili kada vezivno tkivo oko njih oslabi, pa se stvara neravnomerna površina kože. Hormoni, genetika, nasleđe, način ishrane, sedelački način života, pušenje, stres i nedostatak sna mogu doprineti. Postoje tri osnovna tipa: meki, tvrdi i fibrozni. Meki je često bolji za tretmane, tvrdi je vezan za mišiće, a fibrozni je najzahtevniji. Važno je znati da celulit nije samo estetski problem; može ukazivati na slabiju cirkulaciju i limfnu drenažu.

Celulit se razvija u fazama. U prvoj fazi promene su vidljive samo kada se koža stisne. U drugoj fazi neravnine se vide i kada stojite. U trećoj fazi javljaju se čvorići i koža gubi elastičnost. U četvrtoj fazi mogu se javiti bol, osetljivost i veće promene na tkivu. Zato je važno da se problemu posveti pažnja na vreme, ali i da se ne očekuje trenutno rešenje.

Genetika igra veliku ulogu. Ako je celulit čest u porodici, verovatnoća je veća. Hormonske promene, trudnoća, pubertet, menopauza i upotreba hormonske terapije mogu da utiču na pojavu. Način života je drugi važan faktor. Dugotrajno sedenje, nedostatak kretanja, neuravnotežena ishrana i nedovoljan unos vode mogu da pogoršaju stanje. Ipak, anticelulit masaža i druge metode mogu da pomognu u kombinaciji sa promenama navika.

Anticelulit masaža: kako deluje?

Anticelulit masaža je tehnika koja kombinuje pokrete koji podstiču cirkulaciju, limfnu drenažu i razbijanje masnih naslaga. Anti celulit masaža ne može trajno da ukloni celulit, ali može da ga učini manje vidljivim, da poboljša tonus kože i da smanji osećaj zatezanja. Kada se pravilno izvodi, anticelulit masaža može da pokrene limfu, smanji zadržavanje tečnosti i omekša fibrozno tkivo.

Postoje različite vrste: ručna, aparaturna, limfna drenaža, vakuum masaža, masaža valjcima. Svaka od njih ima prednosti i ograničenja. Anti celulit masaže mogu da budu prijatne, ali i bolne ako se izvode agresivno. Anti celulit masaži treba pristupiti postepeno, posebno ako imate osetljivu kožu, proširene kapilare ili vene.

Mehanizam delovanja je višestruk. Prvo, pokreti povećavaju protok krvi i limfe. Drugo, mehanički pritisak može da omekša čvrstine u potkožnom tkivu. Treće, redovna masaža može da poboljša elastičnost kože. Četvrto, psihološki efekat je važan jer smanjuje stres, a stres je jedan od faktora koji pogoršava celulit. Zato anti celulit masaža može da bude deo holističkog pristupa.

Vrste anti-celulit masaža

Anti-celulit masaža može da se izvodi ručno, aparatima ili kombinovano. Anti-celulit masaže su popularne jer ne zahtevaju hirurgiju. Anti-celulit masažama se često pridružuju gelovi, ulja i kreme. Anti-celulit masaži je cilj da se pokrene limfa i razbije čvrstina tkiva. Anti-celulit masažom se ne postiže trajni efekat ako se ne promene navike.

Slično važi i za anticelulit masažu, anticelulit masaže, anticelulit masaži, anticelulit masažama i anticelulit masažom. Sve one mogu da pomognu, ali nijedna nije čarobni štapić.

Ručna masaža je najstarija i najpristupačnija. Terapeut koristi dlanove, prste i zglobove. Limfna drenaža je nežnija i usmerena na limfne čvorove. Aparaturna masaža koristi vakuum, valjke, vibracije ili ultrazvuk. Vakuum masaža može da bude intenzivna i može da ostavi modrice ako se pretera. Masaža valjcima je popularna u salonima, ali zahteva stručnost. Kombinacija više tehnika može da dâ najbolje rezultate, ali samo ako se prilagodi tipu celulita i stanju kože.

Limfna drenaža i anti celulit masaža

Limfna drenaža je nežna tehnika koja podstiče limfni sistem. Kada se kombinuje sa anti celulit masažom, može da smanji otoke i poboljša izgled kože. Anti celulit masaža u salonu često počinje limfnom drenažom, a zatim prelazi na intenzivnije pokrete. Anti celulit masaže ne smeju da izazovu modrice; ako se pojave, pritisak je prejak.

Limfni sistem nema pumpu kao krvotok. Zato mu je potrebna pomoć kroz pokrete, disanje i masažu. Anticelulit masaža može da podstakne limfnu drenažu, ali i duboko disanje i istezanje pomažu. Anti celulit masaže treba raditi u smeru limfnih puteva. Anti celulit masaži treba dodati i hidrataciju. Anti celulit masažom se ne smeju zapušiti limfni čvorovi; zato je tehnika ključna.

Anticelulit masaža kod kuće

Mnoge žene praktikuju anticelulit masažu kod kuće. Najčešće koriste talog kafe, ulja, gelove ili masažere. Anticelulit masaža sa kafom deluje kao piling i masaža. Kofein može privremeno da stimuliše mikrocirkulaciju. Ipak, anti celulit masaža kafom može da zapuši odvode i da iritira kožu. Zato je važno da se talog ne baca u sudoperu i da se koža posle umije.

Ako koristite anti celulit masažu sa kafom, radite je 5 do 10 minuta, kružnim pokretima, bez prejakog pritiska. Anti celulit masaže kod kuće mogu da budu svakodnevne, ali ne agresivne. Anti celulit masaži treba dodati i hidrataciju. Anti celulit masažom se ne rešava problem preko noći.

Osim kafe, koriste se i četke za suvo četkanje, masažeri sa valjcima, vakuumski masažeri i folije za umotavanje. Suvo četkanje pre tuširanja može da poboljša cirkulaciju. Masažeri mogu da olakšaju utrljavanje krema. Folije za umotavanje mogu da pojačaju efekat toplote, ali ne smeju da se koriste predugo. Anticelulit masaža kod kuće zahteva doslednost. Anti celulit masaže su efikasnije ako se kombinuju sa kretanjem. Anti celulit masaži treba pristupiti sa realnim očekivanjima.

Kako pravilno izvoditi anticelulit masažu?

Pravac pokreta je ka srcu. Počnite od stopala, pa ka kolenu, butini i kuku. Ne pritiskajte prejako. Koristite ulje ili kremu da smanjite trenje. Anticelulit masaža ne sme da bude bolna do suza. Ako imate proširene vene, kapilare, upalu kože ili tromb, ne radite masažu bez lekarske provere. Anticelulit masaže mogu da pogoršaju stanje ako se rade nepravilno.

Trajanje masaže zavisi od osetljivosti kože. Za početak, 5 do 10 minuta po zoni je dovoljno. Kasnije se može produžiti na 15 do 20 minuta. Anti celulit masaža ne treba da se radi na suvoj koži. Anti celulit masaže treba da budu deo rutine, a ne povremena aktivnost. Anti celulit masaži pomaže i toplota, ali ne preterana. Anti celulit masažom se mogu postići vidljivi rezultati posle nekoliko nedelja, ako se redovno praktikuje.

Lipoliza: šta je i kome odgovara?

Lipoliza je metoda koja koristi supstance ili aparate za razgradnju masnih ćelija. Postoji injekciona lipoliza, laserska lipoliza, kriolipoliza i druge varijante. Lipoliza se često reklamira kao rešenje za lokalizovane masne naslage. Lipolizu ne treba mešati sa liposukcijom. Lipolizi se pristupa posle konsultacije. Lipolizom se mogu dobiti rezultati, ali oni nisu trajni bez promene navika.

Ako razmišljate o lipolizi, znajte da ona nije bez rizika. Može doći do otoka, modrica, infekcija, neravnina. Lipoliza može da pomogne kod manjih naslaga, ali nije za sve. Lipolizu treba raditi kod stručnjaka. Lipolizom se ne rešava celulit uvek, jer celulit uključuje i vezivno tkivo.

Injekciona lipoliza koristi supstance koje razgrađuju masne ćelije. Laserska lipoliza koristi energiju svetlosti. Krio lipoliza zamrzava masne ćelije. Svaka metoda ima svoje indikacije. Lipoliza može da bude bolna, a rezultati se vide postepeno. Lipolizu treba kombinovati sa masažom, ishranom i kretanjem. Lipolizi se ne smeju izlagati osobe sa određenim zdravstvenim stanjima. Lipolizom se ne postiže savršena koža, ali može da se smanji obim.

Liposukcija: hirurško rešenje

Liposukcija je hirurška metoda uklanjanja masnog tkiva. Liposukcija nije tretman za celulit, već za masne naslage. Liposukciji se pristupa kada druge metode ne daju rezultat. Liposukcijom se može promeniti kontura tela. Liposukciju prati oporavak, otok, modrice i rizik od komplikacija. Postoje i varijante luposukcije (često se pogrešno piše), ali suština je u hirurškom uklanjanju masti.

Liposukcija ne uklanja celulit. Naprotiv, može da ga istakne ako se koža ne zategne. Zato se liposukcija često kombinuje sa drugim metodama. Liposukciji treba pristupiti realno. Liposukcijom se ne postiže savršena koža. Liposukciju treba raditi kod iskusnog hirurga.

Postoje različite tehnike: tumescentna, ultrazvučna, laserska. Tumescentna liposukcija koristi tečnost koja smanjuje krvarenje. Ultrazvučna liposukcija razgrađuje masne ćelije pre uklanjanja. Laserska liposukcija može da zategne kožu. Svaka tehnika ima prednosti i mane. Liposukcija zahteva oporavak od nekoliko nedelja. Liposukciji se ne sme pristupiti olako. Liposukcijom se ne rešava problem celulita ako koža nije elastična. Liposukciju treba pratiti kompresivnim odelima i limfnom drenažom.

Lipotransfer: premeštanje sopstvene masti

Lipotransfer je procedura u kojoj se sopstveno masno tkivo uzima sa jednog dela tela i premešta na drugo. Lipotransfer se koristi za povećanje volumena, korekciju kontura i obnovu tkiva. Lipotransfera može da bude koristan kod nekih estetskih korekcija. Lipotransferom se ne rešava celulit direktno. Lipotransferu treba pristupiti kao hirurškoj proceduri, sa svim rizicima.

Kada se radi lipotransfer, deo masnih ćelija može da se resorbuje. Lipotransfer zahteva iskustvo. Lipotransfera rezultati zavise od tehnike i postoperativne nege. Lipotransferom se može poboljšati izgled, ali ne i ukloniti celulit. Lipotransferu treba posvetiti pažnju ako imate zdravstvene probleme.

Lipotransfer se često koristi za lice, grudi, zadnjicu i druge regije. Lipotransfer može da popuni bore i udubljenja. Lipotransfera ne treba mešati sa liposukcijom, iako se procedure mogu kombinovati. Lipotransferom se postiže prirodniji izgled nego implantatima. Lipotransferu treba pristupiti sa strpljenjem jer rezultati nisu trenutni. Lipotransfer može da zahteva više od jedne sesije.

Anti-celulit masaža i medicinske metode: kombinacija

Anti-celulit masaža može da se kombinuje sa lipolizom, liposukcijom ili lipotransferom uz savet lekara. Anti-celulit masaže posle procedura mogu da pomognu limfnoj drenaži. Anti-celulit masaži treba posvetiti vreme. Anti-celulit masažama se može održavati rezultat. Anti-celulit masažom se ne smeju nadoknađivati loše navike.

Anti-celulit masaža pre procedure može da pripremi kožu. Anti-celulit masaže posle procedure mogu da smanje otok. Anti-celulit masaži se pridružuje kompresivna terapija. Anti-celulit masažama se poboljšava cirkulacija. Anti-celulit masažom se skraćuje oporavak. Ipak, sve to mora da bude pod nadzorom stručnjaka.

Ishrana i celulit: šta zaista pomaže?

Ishrana bogata vlaknima, proteinima, voćem i povrćem može da pomogne. Prekomerni unos šećera, soli, prerađene hrane i alkohola može da pogorša zadržavanje tečnosti. Anticelulit masaža ne može da neutrališe lošu ishranu. Anti celulit masaže daju bolje rezultate ako se kombinuju sa umerenim unosom kalorija. Anti celulit masaži pomaže i redovna hidratacija.

Voda je važna, ali ne postoji dokaz da sama voda uklanja celulit. Anti celulit masaža i voda zajedno mogu da poboljšaju cirkulaciju. Anti celulit masaže ne mogu da zamene balansiranu ishranu. Anti-celulit masaža može da podstakne limfu, ali samo ako ima šta da se izbaci.

Namirnice koje mogu da pomognu su: integralne žitarice, mahunarke, zeleno lisnato povrće, bobice, citrusi, orašasti plodovi, maslinovo ulje, riba bogata omega-3 masnim kiselinama. Namirnice koje mogu da odmognu su: slatkiši, gazirani sokovi, beli hleb, prerađeno meso, previše soli, alkohol. Anticelulit masaža treba da bude deo zdravog načina života. Anti celulit masaže su efikasnije ako se jedu manje prerađene hrane. Anti celulit masaži pomaže i unos dovoljno proteina. Anti celulit masažom se ne mogu nadoknaditi kalorijski viškovi.

Fizička aktivnost i celulit

Kardio trening, brza šetnja, plivanje, bicikl, step i vežbe snage mogu da poboljšaju tonus mišića i kože. Anticelulit masaža i vežbanje su bolji u kombinaciji. Anti celulit masaže ne mogu da zamene kretanje. Anti celulit masaži pomaže ako se redovno vežba. Anti celulit masažom se može ublažiti izgled, ali mišići daju čvrstinu.

Vežbanje može da učini celulit vidljivijim u početku jer se koža zateže preko mišića. To nije razlog za odustajanje. Anticelulit masaža može da omekša tkivo, a vežbe da ga zategnu. Anti celulit masaže i šetnja su odličan početak. Anti celulit masaži ne treba pristupati kao kazni, već kao rutini.

Preporučuje se kombinacija aerobnih i anaerobnih aktivnosti. Aerobne aktivnosti sagorevaju masti i poboljšavaju cirkulaciju. Anaerobne aktivnosti jačaju mišiće i zatežu kožu. Anticelulit masaža može da bude dodatak, ali ne zamena. Anti celulit masaže treba raditi posle vežbanja kada su mišići topli. Anti celulit masaži pomaže i istezanje. Anti celulit masažom se ne postiže mišićni tonus.

Voda i hidratacija: mitovi i istine

Voda je neophodna za život. Međutim, preterivanje može da optereti bubrege. Dnevni unos zavisi od aktivnosti, klime i ishrane. Anticelulit masaža ne zahteva da pijete pet litara vode. Anti celulit masaže neće pomoći ako se hidratacija pretera. Anti celulit masaži pomaže umerena hidratacija. Anti celulit masažom se ne izbacuje višak tečnosti ako bubrezi nisu zdravi.

Limunada, zeleni čaj, biljni čajevi i voda sa limunom mogu da budu osvežavajući. Ali oni nisu čarobni napitci. Anticelulit masaža i čajevi mogu da podrže detoksikaciju. Anti celulit masaže ne mogu da nadomeste nedostatak kretanja. Anti celulit masaži treba dodati i minerale. Anti celulit masažom se ne rešava problem ako se pije samo gazirana voda.

Kućni tretmani: kafa, bršljan, čajevi

Talog kafe se koristi za piling i masažu. Anticelulit masaža kafom može da bude prijatna, ali ne treba pre